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7/30(三)
火腿蛋炒飯+LCA優酪乳(愛咪難得做早餐,破戒吃一次)
半個蝦仁炒飯
五小塊米果(很有飽足感的零食)
半個蝦仁炒飯+青江菜+素十錦
泡麵一碗
1000c.c
上PT課做四肢的重量訓練
->體重+0.5公斤(不可思議的回來了~);體脂肪:26.5(前幾天吃的回來了)%;
BMI:21.1;基礎代謝:1275卡(增加了些);
內臟脂肪:3(淚)骨骼筋率28.5%(今天做重量新增加的肌肉 ^__^)
;體年齡:回到原來的年齡了(只快樂了一天)
一個便當可以分兩餐吃,愛咪說我真的很省 ^.^
事實是早餐實在是吃太飽吃不下午餐.但晚上運動回來有點餓想吃宵夜.
所以晚餐還是吃足夠比較重要ㄚ~
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